praca w

[...] i moich podopiecznych. W każdym posiłku daje węgle - 40 to minimum. Białko od 20-40 w zależności od celu - stała ilość w każdym posiłku. Tłuszcz do śniadania od 15 do 30g a w pozostałych w zależności od zapotrzebowania od 7 do 15. Pamiętajmy, że sporty gdzie jeizbedna jest siła wymagają węglowodanów i praca umysłową tez ich wymaga. Pozdro

[...] może być teraz tak - jeśli jest tak jak piszesz że masz dużo pracy fizycznej to w praktyce powinieneś trening siłowy ograniczyć do niezbędnego minimum jak podejrzewam, praca fizyczna jest taka że przez cały dzień coś tam robisz z umiarkowaną intenstywnością (nazwijmy to "z małymi ciężarami" lub z "masą ciała") jeśli tak [...]

Ale jaka pomoc? Bo na razie widze tylko opis sytuacji, a jakos nie widze pytania. Prawde mowiac 22-23% BF to niemalo i mysle, ze z tego moga wynikac Twoje zastrzezenia do ksztaltu nog. Byc moze masz genetycznie uwarunkowane, ze tluszcz odklada Ci sie wlasnie na nogach i stad ten problem. Nie twierdze, ze nie ma czegos takiego, jak sklonnosci do [...]

Powiem tak, nie chce tu nikogo urazić, ale Pani Paulina zobowiązała się do tego, że będzie przygotowywać oferty w tym temacie, bo to po części jej praca. A ofertę będę miał już gotową jeśli nie wygram licytacji, więc pozostanie mi tylko zamówić i podziękować.

Oczywiście, że nie jestem :-P na razie w skali 1-10 to jestem na poziomie minus 1 8-) dlatego pytam... chociaż sugestia prin, żeby zjeść np. tylko banana mi się podoba... Chodzi mi o to, żeby rano przed pracą wskoczyć na jakieś 40min. na orbitreka, także wstawanie x godzin wcześniej tylko po to, żeby potem odczekać odpowiedni czas po posiłku zanim [...]

Przeglądając kiedys YT natrafiłem na prawdziwego kozaka. Fiński drwal, który całe życie pracował w lesie i ta praca która polegała na codziennym przerzucaniu bali było jego jedynym treningiem. "Jaakko Pessinen is a finnish lumberjack who has never been working out in the gym. He started working in the woods when he was 14 years old (now he is [...]

[...] którym mogę wejść w zawodowy boks bez większego stresu. Masz okazję pracować z tak znanymi i cenionymi trenerami jak Hector Roca i Basheer Abdullah. Jak przebiega ta współpraca? Praca z nimi jest dla mnie czystą przyjemnością. Od razu odnaleźliśmy wspólny język. Ich doświadczenie sprawiło, że od razu potrafiliśmy porozumieć się co do [...]

[...] 1. Rąbanie drzewa Podstawowa czynność każdego rolnika. Mamy siekiere oraz pieńki, gałęzie, belki i rozcinamy na mniesze kawałki, aby zmieściły się do pieca. Naprawde ciężkia praca jak ma się pieńki np. po dębie czy akacji. 2. Uginanie ręki z koszykami drzewa Również proste ćwiczenie. W poprzednim zdobyliśmy surowiec więc teraz możemy go [...]

[...] kondycji ktora jest słaba i techniki ktora tez jest slaba. Sporo przygotowan przede mnie, ale kazdy element chce dopiąć jak nalezy żeby wyszlo wszystko na moją strone. Staram się robić coś na 100% jeśli mi na czymś zalezy, więc mam nadzieje ze planowanie i ciezka praca przyniosą efetky :) Zmieniony przez - LikeSAA w dniu 2016-06-27 15:04:01

[...] Venom wspomniał...miejsce tu znajdą specjaliści w temacie oraz prawdziwi entuzjaści, spędzający wolny czas na poszukiwaniu naukowych podstaw kulturystyki. Szykuje się ciężka praca... Oczywiście rezultaty dyskusji nie będą jako takie udostępniane na forum , ale z pewnością podniosą poziom wypowiedzi doradców na forum. Także wszyscy skorzystają. [...]

[...] :) nie wiem, wydaje mi sie, ze juz nie chudne, nie chce odejmowac juz kcal, bo wydaje mi sie ze 1400-1500kcal jest ok, ruszam sie sporo, 3 razy silka+aero, spacery, marsze, praca... jestem teraz przed miesiaczka wiec nabralam wody i z 2kg mam wiecej jak zwykle :( i tak jestem zadowolona ze w ciagu niecalych 2miesicy zrzucilam swoj balascik i [...]

W tym linku chciałem pokazać tylko, że tłuszcze nie są tak złe :) Wiem, że nijak się to ma do Kwaśniewskiego. Sam fakt tłuszcze>węgle :) Dobrze, ja nie jestem od tego by Cię namawiać na zmianę diety czy coś, ja chcę tylko pokazać jak wygląda moja dieta. Fajnie, że piszesz tutaj, lubię dyskusję z takimi osobami, które mają pojęcie, a nie słuchają [...]

[...] jak z pl wyjeżdzałem ważyłem 90kg po powrocie 80kg , miałem prace fizyczną ,można powiedzieć że areoby robiłem dziennie po 8h,taki za*******, na posiłek nawet nie było czasu(praca na akord),spało się po 6h max, tragedia ! ,ceny supli w UK są kosmiczne tam najtansza kreta z firmy body fortress kosztuje coś ponad 65zł.Teraz też niestety lub stety [...]

Sniadanie chociaz male byc musi, najwyzej zjesz wiecej na drugie sniadanie... Na pewno musisz zrobic cos z ta obiado-kolacja.. O ktorej zawijasz do koja? Da rade rozlozyc to na 2 posilki? Co do owocow to nie zaszkodza w jakis ogromnych ilosciach, ale unikalbym w ostatnim posilku. Tluszcze mozesz dowalic w kazdym posilku, w hiszpani oliwy na pewno [...]

[...] mają super gen, wręcz przeciwnie wielu go nie ma, ale tym co pozwoliło im wyjść na scenę i konkurować z najlepszymi jest przede wszystkim ich upór, determinacja i ciężka praca. Więc nie gadajcie tylko o tej genetyce, jeden jest lepszy w tym, drugi w tamtym i tak naprawdę jedyny co się liczy, to czy wykorzystamy dany nam potencjał, poprzez [...]

Są dwie podstawowe techniki rzucania, jedna z ugiętymi rękoma a druga na proste ręce, mogą być lekko naturalnie zgięte i praca nogami grzbietem - w tedy poczujesz rzut w dolnym odcinku pleców, jak Ci ściska te mięśnie. Jak każdy rzut to połączenie koordynacji i siły dynamicznej. Jeśli jesteś z Trójmiasta to zapraszam na Stadion to zerknę jak Ci [...]

1.PREZENTACJA FIRMY OLIMP/BX Czyli chodzi tu o wykonanie prezentacji w POWER POINT Microsoft, która będzie przedstawiać firmę olimp. Na stronie producenta można znaleźć wiele wiadomości i potrzebnych artykułów aby zrobić taką prezentację. Oczywiście liczy się najlepszy pomysł i najlepsze wykonanie danej prezentacji. Każdy potrafi obsługiwać ten [...]

Praca hmmno raczej umysłowa ale w każdym razie 7 godzin przy biurku przed kompem.. potem prace tzw damowe także pobudzić sie troche trzeba bo czasami jak juz usiąde na chwile to sie wstac nie chce.. teraz i tak już jest dobrze bo wcześniej potrafiłam na aerobiku ziewać ale to już przeszłość ;)

[...] sie smażyć a tak robiłam do tej pory!!! stąd moje pytanie , jak przyrządzać omleta? na czym smażyć? Węglowodany obcięłam ze względu na brak wysiłku fizycznego (siedząca praca). Najlepiej parzyć na parze, gotować lub piec w piekarniku. Jeżeli już smażenie to na patelni teflonowej bez żadnego tłuszczu. edit1. Ułóż dietę tak aby minimalnie [...]

[...] Wzrost : 186 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 122 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, 2x basen 40 min ( 50x25m) Odżywianie : wg wskazań diety Cel : redukcja [...]